Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Mulut

Selain menyikat gigi, flossing, dan kunjungan ke dokter gigi secara teratur, ternyata makan makanan tertentu dapat memperkuat email gigi, mencegah gigi berlubang, menangkal penyakit gusi, dan bahkan memutihkan gigi Anda. Ketahui apa saja Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Mulut

Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Mulut

Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Mulut | Menjaga kesehatan mulut memang penting untuk dilakukan. Hal ini bertujuan supaya bakteri yang ada dimulut bisa dikurangi dan terhindar dari masalah kesehatan mulut. Namun, memperkuat dan meningkatkan kesehatan tubuh adalah cara yang paling tepat supaya tubuh kita mampu menjaga kesehatan mulut dalam waktu yang lama.

Oleh karena itu, memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan asupan nutrisi yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus kesehatan mulut. Dibawah ini adalah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mulut :

  • Keju

Tidak hanya kaya akan kalsium, yang sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat, keju juga mengandung asam laktat yang mencegah kerusakan gigi.

Keju juga mengimbangi perubahan warna dari makanan lain seperti anggur dan bertindak sebagai penyangga makanan asam yang dapat merusak gigi,” kata Paula Simpson, ahli formulasi nutricosmetics dan keindahan gizi di New York City dan Toronto.

  • Stroberi

Anda tidak harus menghindari buah sama sekali untuk mencegah noda pada gigi Anda. Stroberi membantu menjaga keseimbangan kadar asam dalam tubuh yang baik untuk gigi. Stroberi khususnya memiliki biji yang bertindak seperti penggerus kecil untuk menghilangkan bakteri.

  • Apel

Malic acid, bahan yang sama ditemukan dalam produk pemutih gigi juga ditemukan dalam apel. Meskipun apel asam dan dapat mengikis enamel, tekstur kasar mereka juga membersihkan gigi.

Pastikan untuk memasangkan apel dengan keju untuk memerangi asam,” kata Simpson.

  • Jahe

Jahe tidak hanya anti-inflamasi, yang dapat menjaga gusi Anda sehat, tetapi juga dapat mencegah periodontal (gusi) dari penyakit. Bahkan, sebuah penelitian di jurnal Phytotherapy menemukan bahwa jahe efektif membunuh bakteri di mulut yang berhubungan dengan penyakit periodontal.

  • Nanas

Bromelain, enzim yang ditemukan dalam nanas, membantu membersihkan gigi dan memecah plak di mulut dan asam sitrat sebagai anti-bakteri.

Nanas juga membantu untuk menghasilkan air liur ekstra, sistem pertahanan utama tubuh Anda melawan kerusakan,” kata Chiann Gibson, dokter gigi dan Wakil Presiden American Academy of Cosmetic Dentistry Naperville.

  • Wortel

Menurut Gibson, tekstur kasar dan kadar air yang tinggi serta renyah, sayuran mentah, seperti wortel, membantu untuk merangsang air liur, membersihkan partikel makanan dari mulut, dan mengurangi jumlah plak yang akhirnya dapat membuat gigi lebih putih.

  • Kemangi

Antibiotik alami, kemangi membantu mengurangi bakteri di mulut. Anda dapat menambahkannya ke banyak penyajian, menyajikannya dengan mozzarella segar, membuat saus pesto, atau bahkan menambahkannya ke sarapan pagi Anda.

  • Salmon

Salmon kaya akan kalsium dan vitamin D yang menjaga gigi kuat. Jika Anda makan salmon kalengan, pastikan untuk makan tulang juga.

  • Wijen

Kebanyakan kacang-kacangan dan biji-bijian kaya kalsium, selain itu tekstur biji wijen juga dapat bekerja untuk menggosok plak dari gigi.

  • Jamur Shiitake

Menurut sebuah studi oleh Pediatri Karies Research Foundation di Australia, lentinan, senyawa aktif yang ditemukan di jamur shiitake, menghambat bakteri untuk tumbuh di dalam mulut.

  • Teh

Terlalu banyak mengkonsumsi teh bisa menodai gigi, tapi minum takaran dan teratur sesuai anjuran kesehatan juga dapat membantu menjaga mulut Anda tetap sehat.

Varietas teh hijau dan teh hitam memiliki antioksidan yang disebut catechin yang menghambat bakteri yang menyebabkan radang gusi,” kata Gibson.

  • Quinoa

Tanaman ini super serbaguna, butirnya mengandung kalsium, magnesium, mangan dan fosfat, yang semuanya berfungsi untuk menguatkan gigi.

  • Kale

Sayuran hijau gelap seperti kale dan chard memiliki cukup mineral yang mendukung struktur gigi.

  • Lemon

Gibson menyebutkan lemon membantu keseimbangan asam dalam tubuh, meningkatkan aliran air liur, dan menjadi pemutih gigi alami. Namun karena lemon juga asam, buah ini dapat mengikis enamel gigi jika Anda sering mengkonsumsinya. Bicaralah dengan dokter gigi Anda tentang jumlah yang tepat.

Itulah beberapa Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Mulut yang sebaiknya dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Selain itu, pastikan anda juga merawat dan menjaga kebersihan mulut agar tak mudaj terkena penyakit. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba !

Baca Juga : Cara Benar Konsumsi Teh Hijau Agar Mendapat Manfaatnya | Obat Kanker Mulut Herbal

Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Mulut

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *