Makanan Yang Paling Buruk Untuk Kesehatan Jantung

Ingin punya jantung sehat tak hanya harus rutin berolahraga tetapi juga memperhatikan asupan makanan. Nah, terdapat sederet Makanan Yang Paling Buruk Untuk Kesehatan Jantung. Simak informasinya dibawah ini.

Makanan Yang Paling Buruk Untuk Kesehatan Jantung

Makanan Yang Paling Buruk Untuk Kesehatan Jantung | Menjaga pola makan merupakan langkah yang paling sederhana untuk menjaga kesehatan jantung. Namun, mengaplikasikannya tak semudah kedengarannya. Beberapa makanan sudah akrab di lidah, sehingga sulit untuk mengurangi atau menghindarinya. Padahal, pola makan yang tidak sehat inilah yang menjadi faktor utama munculnya penyakit jantung. Berikut adalah daftar makanan yang sebaiknya dihindari atau minimal dikurangi asupannya demi jantung yang sehat :

  • Burger

Pakar kesehatan Regina Druz dari Hofstra University dan St John Espicopal Hospital di New York berkata bahwa meskipun masih ada banyak penelitian yang mempelajari hubungan antara penyakit jantung dengan konsumsi lemak jenuh. Sayangnya, lemak jenuh yang bisa kita temukan dari daging hewan layaknya sapi dan jika dikombinasikan dengan karbohidrat layaknya yang kita temukan pada burger memang mampu menurunkan kesehatan jantung. Melihat adanya hal ini, ada baiknya memang kita menghindari burger cepat saji.

  • Daging olahan

Daging-dagingan semisal sosis dan bacon bisa mengandung lemak jenuh tinggi. Kalaupun Anda memilih jenis yang mengandung lemak jenuh kadar rendah, perlu waspadai kandungan garamnya yang tinggi. Enam potong daging olahan (deli meat) saja bisa mengandung setengah kebutuhan garam harian Anda menurut asosiasi kesehatan jatung di Amerika.

Orang-orang harus membatasi asupan garam karena sodium berhubungan dengan tekanan darah tinggi,” ujar direktur Woman’s Cardiovaskular Health Program dari Ohio State University Wexner Medical Center, Dr Laxmi Mehta.

  • Gorengan

Gorengan yang kita temukan di pinggir jalan atau french fries yang disukai banyak orang ternyata kaya akan lemak trans yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung.

  • Margarin

Masih menjadi perdebatan menyoal munculnya risiko penyakit kardiovaskular akibat lemak jenuh, seperti misalnya dalam margarin. Namun, konsumsi makanan mengandung lemak trans yang tinggi nampaknya meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung. Agar aman, pilihlah margarin yang tidak mengandung minyak terhidrogenasi parsial, atau tetap dengan minyak zaitun sebagai gantinya.

  • Soda

Sejumlah penelitian menunjukkan, mereka yang mengkonsumsi soda cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada mereka yang tak minum soda. Selain itu, bahan kimia dalam minuman soda sebenarnya dapat mengubah bakteri pencernaan dan membuat orang lebih rentan mengalami kenaikan berat badan. Berat badan berlebih merupalan salah satu faktor munculnya resiko penyakit jantung.

  • Jus yang kaya gula

Kebanyakan penjual jus menambahkan gula untuk membuat minuman ini terasa lebih manis. Sayangnya, kebiasaan mengkonsumsi jus yang kaya gula ini bisa menurunkan kesehatan jantung dengan signifikan.

  • Pizza

American Heart Association menyebutkan jika pizza termasuk dalam makanan yang kaya akan garam dan lemak jenuh sehingga kurang baik bagi kesehatan jantung kita.

  • Sereal yang kaya gula

Sereal adalah salah satu bahan makanan yang kerap dikonsumsi saat sarapan. Sayangnya, banyak jenis sereal yang kaya akan gula. Jika kita mengkonsumsi karbohidrat sekaligus gula di pagi hari, maka dikhawatirkan kita akan membuat kadar gula darah mengalami fluktuasi dan memicu inflamasi.

  • Kue dan roti

Tanpa kita sadari, kue dan roti kering yang banyak dijual di toko-toko ternyata kaya akan gula, lemak jenuh, dan lemak trans yang tidak sehat untuk kesehatan jantung.

  • Gula

Masyarakat modern cenderung mengkonsumsi gula secara berlebihan baik itu yang sudah tercampur dalam makanan atau dalam minuman. Hal ini bisa memicu obesitas, dan meningkatkan resiko masalah kesehatan lain layaknya diabetes, penyakit jantung, inflamasi, dan kolesterol jahat.

Itu dia daftar Makanan Yang Paling Buruk Untuk Kesehatan Jantung. Sebisa mungkin kurangi atau hindari makanan diatas untuk jantung yang sehat. Semoga bermanfaat..

Baca Juga : Manfaat Sehat Bermain Puzzle Pada Perkembangan Anak  Kebiasaan Buruk Pria Yang Dapat Sebabkan Impotensi.

Makanan Yang Paling Buruk Untuk Kesehatan Jantung

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *