Tips Diet Sehat Untuk Bantu Menghilangkan Jerawat

Masalah jerawat ternyata tidak hanya bisa diatasi dengan obat luar saja. Ternyata, pola makan yang sehat juga diperlukan agar kesehatan kulit dapat selalu terjaga. Salah satu cara agar kulit terbebas dari jerawat adalah dengan memilih makanan yang tepat. Simak Tips Diet Sehat Untuk Bantu Menghilangkan Jerawat dibawah ini.

Tips Diet Sehat Untuk Bantu Menghilangkan Jerawat

Tips Diet Sehat Untuk Bantu Menghilangkan Jerawat |  Jerawat memang tidak sepenuhnya disebabkan oleh faktor makanan. Stres, kurang menjaga kebersihan dan faktor genetik bisa menjadi faktor lain penyebab timbulnya jerawat. Akan tetapi jerawat yang memang disebabkan oleh makanan bisa diatasi dengan cara diet sehat untuk menghilangkan jerawat.

Mengapa harus diet? Munkin diet yang anda ketahui selama ini hanya untuk menurunkan berat badan. Namun pada kenyataannya, diet sehat juga berfungsi untuk mengatasi masalah jerawat yang menggangu selama ini. Berikut tips diet sehat untuk menghilangkan jerawat :

  • Perbanyak Minum Air Putih

Air sebagai pembersih, pelarut dan pembuang racun dalam tubuh. Selama ini yang anda tahu bahwa takaran untuk minum air putih adalah 8 gelas sehari, namun untuk anda yang memiliki berat badan berlebih tentunya akan berbeda kebutuhan air dalam tubuh. Lalu berapa kira-kira jumlah air putih yang perlu anda konsumsi? Anda bisa menghitungnya dengan cara berat badan anda dibagi 20, maka hasilnya adalah berapa liter air yang seharusnya dikonsumsi setiap harinya. Cohtohnya : Jika berat badan 60kg, maka air minum yang harus dikonsumsi setiap harinya adalah 3 liter air putih. Minum air putih ini akan membantu menjaga kelembaban kulit. Kulit yang lembab adalah salah satu ciri kulit sehat, dan kulit yang sehat akan membuat anda terhindar dari masalah kulit seperti jerawat.

  • Kurangi Konsumsi Gula

Apabila anda berjerawat, lakukan diet rendah gula. Anda bisa mencoba untuk mengganti gula dengan madu dan menghindari makanan dan minuman yang manis seperti soda, kue-kue atau makanan lainnya yang banyak mengandung gula. Kadar gula dalam darah yang terkontrol dapat memperbaiki kondisi kulit yang berjerawat agar tidak lebih parah dan menyembuhkan jerawat sedikit demi sedikit.

Baca Juga : Obat Penyubur Kandungan | Obat Oles Penghilang Kutil

  • Konsumsi Suplemen Minyak Ikan

Minyak ikan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan kandungan omega-3 di dalam minyak ikan berfungsi sebagai penghalang alami untuk peradangan pada jerawat. Jadi, apabila anda ingin mengobati jerawat dari dalam, bisa menambahkan suplemen minyak ikan ini.

  • Konsumsi Makanan yang Kaya Serat

Penyebab umum lainnya jika timbul jerawat adalah akibat kekurangan serat. Serat adalah bagian terpenting yang membantu sistem pencernaan dalam tubuh. Kira-kira berapa kebutuhan serat dalam sehari? Kebutuhan serat dalam tubuh adalah 20 sampai 30 gram serat setiap hari. Serat sendiri bermanfaat untuk menjaga usus besar tetap bersih dan mengeluarkan racun dari tubuh sebelum mencapai kulit.

  • Diet Karbohidrat

Kurangi asupan karbohidrat anda. Hindari karbohidrat yang sudah melewati proses kimia seperti soda, permen, atau makanan yang dimasak pada pemanggangan karena bisa meningkatkan tingkat insulin dalam darah dan peningkatan insulevel yang mungkin menjadi penyebab jerawat. Jika anda bisa melakukan diet karbohidrat ini dengan benar, tidak hanya jerawat saja yang hilang, bahkan bisa menurunkan berat badan sebagai bonusnya.

  • Diet Rendah Lemak dan Kalori

Diet rendah lemak dan kalori artinya anda harus mengontrol asupan lemak dan kalori yang masuk dalam tubuh. Tapi bukan berarti tanpa kalori atau lemak sama sekali. Kebutuhan kalori dan lemak tiap orang berbeda sesuai dengan aktivitas masing-masing. Anda yang berjerawat biasanya memiliki kadar hormon berlebih dan mengakibatkan kulit cenderung berminyak sehingga menyebabkan kotoran cepat menempel pada kulit. Jerawat ini sebenarnya adalah sebagian lemak yang dikeluarkan pada kulit yang bercampur dengan kotoran kemudian menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang, sehingga terjadilah peradangan. Hasil dari peradangan inilah yang nantinya menjadi jerawat.

Baca Juga : Badan Terlalu Kurus Bisa Mempercepat Datangnya Menopause 

Tips Diet Sehat Untuk Bantu Menghilangkan Jerawat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *